A tak občanovi nezbývá nic jiného než se o sebe postarat sám.

Tady je několik možností jak lépe přežít vedra:
(hlavně v panelovém domě nebo v kanceláři bez klimatizace)

• Vypít nejméně 3 litry tekutin denně (zapisovat si vypité množství)
• Okna na sluneční straně polepit bílým balicím papírem (odráží sluneční paprsky)
• Zatáhnout rolety (svítit úspornými zářivkami )
• Rolety občas postříkat vodou z ručního rozprašovače na květiny
• Používat stolní neb stojanový ventilátor
• Naplnit vanu vodou do výšky několika centimetrů (odpařováním se snižuje teplota)
• Podobně působí zavěšený mokrý ručník, zvláště pak před spuštěným ventilátorem
• Nosit minimální oděv
• Občas postříkat tělo vodou pomocí ručního rozprašovače
• Sprchovat se vlažnou vodou několikrát denně, a to téměř bez sušení
• Větrat přes noc nebo brzy ráno (pokud je venkovní teplota nižší než teplota v bytě)
• Při teplotách vyšších než 26 °C pobývat ve stínu na balkoně (ve sklepě) neb v přírodě pod stromy
• Nekonzumovat alkohol a kávu, ale pít dobré nealkoholické pivo, studené čaje, minerální vody ….
• Omezit vaření a pečení (nezvyšuje se pak teplota v bytě)
• Dopřát si polední siestu
• Nemocní by se měli poradit s lékařem a omezit pohyb a pobyt na slunci
• Když již musíme ven, tak ve slunečních brýlích, kloboučku a klidně pod deštníkem – jsme pak jako ve stínu.

Zdeněk Joukl (praktický sociolog)